滿腦子都是騷操作

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適當合理的大重量訓練是必要的,但是不要試圖挑戰離譜的重量,不要一味追求大重量,健身彩吧助手官网追求的是健康和型體美,并不是力量,而且訓練最重要的前提是要確保自身的安全。

熱身不是瞎熱的,訓練時全神貫注也不是瞎說的,訓練時自身保護一定要做好,看完下面的視頻彩吧助手官网,你會更加嚴肅地對待自身的訓練

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1 史密斯機深蹲

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由于史密斯機的軌跡是固定的,最好不要用過大重量,而且史密斯機都是有安全栓的,訓練前必須要確保安全栓固定好

2 杠鈴深蹲

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又是過于自信,安全栓沒有放在合適位置

3 硬拉

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用力憋氣過久,又突然放松,壓力消失的太快,導致大腦血液供血不足

4 杠鈴深蹲

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相當自信了,還好這人比較有經驗,僥幸沒什么大礙

5 倒登機

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重量過于離譜,縱使有兩人保護,還是失敗了,還好設置了安全栓

6 杠鈴臥推

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這人是有兩把刷子的,但這么大重量,最好還是去有安全栓的深蹲架里去做,活下來實屬僥幸,大重量臥推手打滑的失誤是致命的

7 杠鈴深蹲

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杠鈴片:我恐高,我要下去。夾子的設計是有道理的,杠鈴桿兩端很滑的,訓練前請安裝好夾子。

8 一厘米臥推

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很厲害嗎?然而很愚蠢

9 抓舉

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彩吧助手官网 觀看這種項目時,記得離遠點,沒準他可能會朝著你跑過來,看著他的眼神,他也不想的

10 硬拉

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最高效的摧毀腰椎訓練之一

11 抓舉

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這種高危動作,一定要先用空桿打好基礎

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活著不好嗎,練沖刺就去跑道

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我最后正過來了,你信嗎


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